나트륨 배출 음식 단순 총정리

나트륨 배출 음식 단순 총정리

안녕하세요 오늘은 나트륨 배출 음식에 대해서 알아볼까 합니다.

사실 많은 사람들이 아시다시피 너무 짠 음식은 몸에 좋지 않다고 합니다.

그 이유는 짠 음식에는 나트륨이 많이 합류되어 있기 때문이죠

만약에 채내에 나트륨이 과하게 쌓이게 된다면

다양한 질병들 예를들어 뇌졸증이나 심혈관질환 등

다양한 질환에 노출될 위험이 크다고 합니다.

그렇기 때문에 평소에 짠 음식을 피하고

나트륨 배출에 도움되는 음식들을 많이 섭취하는게

건강을 챙기는 방법이 되겠죠?

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해서 알아봅시다.

 

보통 나트륨 배출 음식들은 대부분 칼륨 성분이 많이 합류되어 있다고 합니다.

나트륨을 배출하기에 칼륨이 효과적이고

칼륨을 섭취하게 된다면 혈압을 정상수치로 유지하게 만들 수 있다고

합니다. 나트륨을 평소 많이 드시는 분들이라면

칼륨을 많이 섭취하는 것이 좋을 것 같아요

그래야지 몸 속에 나트륨이 배출된다고 합니다.

 

그런 본격적으로 나트륨 배출 음식 칼륨이 많은

음식들을 알아봅시다.

 

 

 

나트륨 배출 음식 첫번째는 바나나입니다.

먼저 바나나는 100g당 279mg 만큼의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다.

바나나는 그 외에도 면역체계 증진 및 장, 위를 보호해주는 효과도 있다고 합니다.

그뿐만 아니라 아침 대용으로 먹기도 좋은 바나나

기억해주시면 좋을 듯 합니다

 

 

 

나트륨 배출 음식 두번째는 브로콜리입니다.

브로콜리 또한 100g당 370mg이 칼륨이 있다고 합니다,

바나나보다 더 많은 칼륨 함유량을 볼 수 있죠

나트륨 배출은 물룐 콜레스테롤 수치를 낮춰주며

장을 촉진시켜 소화를 돕는다고 합니다.

 

 

 

마지막은 오이입니다.

오이는 100g당 150mg을 가지고 있으며

노패물이나 다양한 혈압을 비롯해

이뇨작용까지 도움을 준다고 합니다.

 

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해서 알아보았는데요

평소 짠 음식을 자주 섭취하는 분들이라면

오늘 배우신 나트륨 배출 음식을 잘 기억하시고

평소에 나트륨 배출 음식을 많이 드셔보는건 어떨까요?

몸 건강 챙기시고

오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.