오래달리기 호흡법 단순 간단하네요

오래달리기 호흡법 단순 간단하네요

여러분은 혹시 학창시절에 체력테스트, 우리말로 체력장을 하신적이 있으신가요?

저는 그 종목중에 오래달리기가 정말 힘들었는데요, 오래달리기를 적절히 즐기게 되면 건강에도 좋을 것으로 생각이 됩니다만, 저는 개인적으로 오래달리는 것이 꽤 힘들더군요.

여러분은 오래달리기를 잘 하시는지 궁금합니다.

사실 오래달리기를 할 때는 오래달리기 호흡법이 있다고 하는데요!

오래달리기 호흡법을 하게 되면, 이전보다 좀 더 쉽고 나은 오래달리기가 가능하다고 합니다.

 

 

 

오래달리기는 실로, 우리에게 지구력을 키워줄 수 있는 운동이라 생각하고, 또 개인적으론 잘하는 친구들이 상당히 부럽곤 합니다.

그래서 오래달리기 호흡법을 알아보기 전에 먼저 오래달리기를 하기 전에 하여야 할 사항에 대해서 먼저 알아보았는데요!

오래달리기를 하기 전에는 준비운동을 철저히 하여 근육이 놀라지 않도록 해서 다치는 것을 줄여줌이 올바름직 하다고 합니다.

근육을 먼저 풀어줌으로써 근육의 과다하게 긴장되어 다치기 쉽게 되는 것을 막고, 조금 더 유연한 오래달리기를 위한 것이라고 할 수 있죠.

 

 

 

오래달리기 호흡법은 2~3번의 숨을 들이쉬고 2번 내쉬는 것이 조금 더 효율적인 오래달리기 호흡법이라고 합니다.

즉 이 오래달리기 호흡법을 이용하시면 사람에 따라 차이가 있겠지만, 오래달리기가 조금 덜 힘든 효과가 있을 수 있다는 것이죠.

저도 혹시 오래달려야 할 일이 있거나, 오래달리기를 하게 되면 꼭 실천하여야 되겠네요!

 

 

 

오늘은 오래달리기 호흡법에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요, 여러분은 어떤 운동을 주로 즐겨하시나요?

저는 힘들어서 자주 하지 않지만, 오래달리기 또한 좋아하시는 분들에겐 상당히 매력적인 운동이라고 생각합니다.

많은 돈이 필요하지 않고, 그저 하고자 하는 마음과 성실함만 있다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

하지만 무엇이든지 과유불급! 너무 무리하게 운동을 하게되면 힘들고, 또 더 하고 싶지 않다는 생각을 하게 되실 수도 있는 만큼 흥미를 잃지 않으시고 몸이 상하지 않을 만큼만 오래달리기로 몸을 단련해 주시면, 여러분도 좋은 건강을 유지하실 수 있을 것입니다.

건강은 행복의 필수요건으로 저는 생각합니다. 오늘부터 저도 건강하기 위해서 하나의 운동을 지정해서 꾸준히 하여야 겠습니다.

오늘도 모두들 행복한 하루되시길 바랍니다. 감사합니다.