블루베리 효능 단숨에 확인하기

블루베리 효능 단숨에 확인하기

안녕하세요. 오늘은 블루베리 효능을 알아보려고 해요. 블루베리는 3대 슈퍼푸드로 굉장히 유명한데요. 건강에 이로운 영양소가 풍부하게 들어 있어서 최고의 식품 중 하나라고 하네요. 예전에는 가격이 너무나 비싸서 쉽게 먹을 수 없었지만, 요즘에는 국내에서 재배가 많이 되어서 많으신 분들이 쉽게 접할 수 있다고 해요. 블루베리 효능을 한 번 알아볼까요?

 

 

블루베리 효능을 알기 전에 영양소를 먼저 알아볼게요.

1. 저칼로리 섬유질이 풍부하다고 해요.

블루베리의 100g의 열량은 57kcal이라고 하는데요. 섬유질이 하루 권장 섭취량의 10%나 들어가 있어서 혈당에 미치는 영향이 매우 낮다고 해요.

 

2. 비타민이 풍부하다고 합니다.

100g에 비타민 c 하루 권장의 16%나가 들어가 있고, 비타민 k와 비타민 e, 비타민 a등이 들어가 있어서 보충제를 따로 챙길 필요가 없다고 하네요.

 

3. 미네랄 또한 풍부해요.

철분과 칼륨은 물론 구리와 밍간, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등등 다 들어가 있어서 매우 좋다고 하네요.

 

4. 항산화 성분도 풍부해요.

항산화 성분 중 하나인 안토시아닌 등 항산화 성분이 굉장히 많이 들어가 있대요. 이 성분은 노화를 방지하는데 도움을 주고 질병 방지에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

블루베리 효능은 정확하게 어떤 게 있을까요?

 

1. 노화방지에 도움을 준다고 해요. DNA의 손실을 줄이고 긍정적인 효과를 낼 수 있다고 합니다.

2. 뇌 기능을 좋게 한다고 해요. 갈산 같은 영양분이 풍부해서 뇌기능 활성화를 하여 운동기능에도 도움을 준다고 해요.

3. 혈압에 도움이 된다고 해요.

4.콜레스테롤에도 혈액의 흐름을 좋게 하여 효능이 있다고 하네요.

5. 소화를 도울 수 있다고 해요. 베리에는 프리바이오틱 성분이 있기 때문인데요. 대장에 좋은 박테리아가 생성되는 것을 돕고 소화를 도울 수 있는 효과가 있다고 하네요~

 

이렇게 블루베리 효능에 대해서 알아보았는데요. 블루베리 효능이 생각보다 많이 좋더라고요. 3대 식품인지도 몰랐는데 오늘 저도 알게 되었으니 한 번 꾸준히 섭취를 해보아야겠네요.